ALIMENTOS PARA NUESTRO SISTEMA INMUNITARIO
La alimentación es un factor clave de
cara a mantener nuestro sistema inmunitario en perfecto
estado. La parte buena es que siempre que algo no va del todo bien, nos envía
avisos periódicamente, no es tan frecuente que nos llevemos sorpresas en este
sentido.
Observándonos más y teniendo en cuenta más de cerca estas señales, podremos
actuar y mejorar nuestro sistema inmutario día a día con consejos básicos.
Cómo reconocer cuando hay que actuar para mejorar nuestro
sistema inmunitario
Pistas:
Cansancio. Más del habitual y lógico. Dolor muscular sin haber realizado actividad
física alguna
Resfriados recurrentes. Tener resfriado con mayor frecuencia de la normal.
Cabello quebradizo. Se rompe y cae más de lo normal.
Pequeñas heridas en los labios. Molestias en los labios, la piel de la
zona afectada.
Cicatrización lenta. Heridas que tardan en cicatrizar más de lo normal.
Consejos para fortalecer el sistema inmunitario
Seguir una dieta
saludable y equilibrada, rica en alimentos frescos y ricos en vitaminas y
minerales.
Introduce en tu rutina
actividad física regular.
Toma agua suficiente.
Entre dos y tres litros al día, según la OMS.
Duerme bien y las
horas necesarias. No todo es cuánto dormimos, sino cómo.
Gestión inteligente,
saludable y hábil del estrés. Técnicas antiestrés para el día a día serán de
gran ayuda.
Estilo de vida
saludable.
Revisiones médicas
regulares.
Hábitos de higiene
buenos y adecuados
17 alimentos que fortalecen tu sistema inmunitario:
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| EL AJO |
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| LAS ALMENDRAS |
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| LA AVENA |
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| EL BRÓCOLI |
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| LA CALABAZA |
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| LOS CHAMPIÑONES |
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| EL CHOCOLATE |
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| LAS COLES DE BRUSELAS |
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| LAS ESPINACAS |
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| LAS FRESAS |
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| LAS LEGUMBRES |
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| EL POMELO |
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| SOPA DE POLLO |
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| EL TÉ |
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| EL YOGURT |
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| LAS ZANAHORIAS |
Y ahora que lo sabes, a por todas con tu
sistema inmunitario¿Qué tipo de dieta haces? ¿Qué tal está tu sistema
inmunitario?
