FRASE DEL DÍA

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domingo, 2 de febrero de 2014

FAVORECER TU SISTEMA INMUNITARIO



ALIMENTOS PARA NUESTRO SISTEMA INMUNITARIO



La alimentación es un factor clave de cara a mantener nuestro sistema inmunitario en perfecto estado. La parte buena es que siempre que algo no va del todo bien, nos envía avisos periódicamente, no es tan frecuente que nos llevemos sorpresas en este sentido.
Observándonos más y teniendo en cuenta más de cerca estas señales, podremos actuar y mejorar nuestro sistema inmutario día a día con consejos básicos.

Cómo reconocer cuando hay que actuar para mejorar nuestro sistema inmunitario

Pistas:

Cansancio. Más del habitual y lógico. Dolor muscular sin haber realizado actividad física alguna

Resfriados recurrentes. Tener resfriado con mayor frecuencia de la normal.

Cabello quebradizo. Se rompe y cae más de lo normal.

Pequeñas heridas en los labios. Molestias en los labios, la piel de la zona afectada.

Cicatrización lenta. Heridas que tardan en cicatrizar más de lo normal.

Consejos para fortalecer el sistema inmunitario

Seguir una dieta saludable y equilibrada, rica en alimentos frescos y ricos en vitaminas y minerales.

Introduce en tu rutina actividad física regular.

Toma agua suficiente. Entre dos y tres litros al día, según la OMS.

Duerme bien y las horas necesarias. No todo es cuánto dormimos, sino cómo.

Gestión inteligente, saludable y hábil del estrés. Técnicas antiestrés para el día a día serán de gran ayuda.

Estilo de vida saludable.

Revisiones médicas regulares.

Hábitos de higiene buenos y adecuados

17 alimentos que fortalecen tu sistema inmunitario:
EL AJO


LAS ALMENDRAS

LA AVENA

EL BRÓCOLI

LA CALABAZA

LOS CHAMPIÑONES

EL CHOCOLATE

LAS COLES DE BRUSELAS

LAS ESPINACAS

LAS FRESAS

LAS LEGUMBRES

EL POMELO

SOPA DE POLLO

EL TÉ

EL YOGURT

LAS ZANAHORIAS




Y ahora que lo sabes, a por todas con tu sistema inmunitario¿Qué tipo de dieta haces? ¿Qué tal está tu sistema inmunitario?


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